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卧室灯太亮,可能会肥胖-皇冠登陆注册
2021-09-05 [79946]
本文摘要:充裕的睡眠是健康的基础,卧室环境在一定程度上不会影响睡眠质量。

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充裕的睡眠是健康的基础,卧室环境在一定程度上不会影响睡眠质量。最近,日本镰仓医科大学的研究发现,卧室的灯太暗,不会使人体的生物钟和内分泌失调,不仅会影响睡眠,还会损害身心健康。

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1.减少抑郁症的风险。研究表明,睡前或睡觉时的任何光线,包括窗帘间隙透明、智能手机屏幕闪光,都会妨碍人体生物钟,引起抑郁症。数据显示,75%的抑郁症患者有嗜睡症状,进一步改善了抑郁症患者的症状。

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2.血脂高,体重不易增加,心脏病风险减少。睡眠质量不会影响人体内分泌系统和消化系统。睡眠不足或困倦时,人体无法消化白天喂食的脂肪,脂肪堆积,血脂增高,体重减轻。夜间,交感神经的紧张度比白天不上升,睡眠中不受影响,交感神经的紧张度不下降,心脏的收缩压力和舒张压力不长时间变化,心脏、心血管等疾病发作风险减少。

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3.影响荷尔蒙粘液和免疫系统因子,不易患癌症。激素是增进睡眠中的人体自然激素,《生理学报告》杂志的研究指出,睡前暴露在明亮的持续性中妨碍激素的粘液,其水平的强弱直接影响睡眠中的质量。

激素是迄今为止发现的最弱的内源性自由基清除剂,强大的抗氧化能力有效地避免细胞再次水解损伤。细胞的新陈代谢或损坏修复过程大多在夜间睡觉时开展,当人体内激素粘液严重不足和免疫系统因子不足时,睡眠中质量不会上升,细胞改版受阻,可能导致癌变。


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